杭州四月，常伴有雷雨天气，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡感觉，应注意，多变的天气容易使人受凉感冒，特别要随着天气变化，增减衣服。

    外出要随带雨具，防止淋雨而感冒。晴天外出和运动易于出汗，出汗后要及时换农，保持温暖干燥。 

    在饮食上，宜少吃羊肉等酸性食物，可适应“增甘”即适当增加甜食。

    清明时节由于冷空气还会时常光顾，天气并没有像人们期望的那样很快转暖，餐桌上御寒食物也不会退出，羊肉、鸡汤、笋等易“发”食物仍然在日常饮食中占有很大的比例。因此，人们也很容易“上火”。

    此时，在饮食方面应该有所注意，尽量避免食用热性食物。

    人们应该养成良好的生活习惯，规律作息，注意休息，多喝水或者清热败火的饮料，这样可以使体内的“火气”通过新陈代谢，从体液中排出体外。

    另外，味苦的食物有败火的功效，可适当选食。苦味的食物具有抗菌、解毒、去火、醒神提脑、缓解疲劳之功效。苦味食物虽然可以降火，但是却不易过量。

　　清明养生对身体健康有重要意义。此节气尽管“春瘟”流行，但也不可闭门不出，更不可在家坐卧太久。中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。

　　应该保持乐观的心情，经常出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。这个节气衣着要适当，预防感冒。居室装饰避免有毒材料，要经常通风换气。