最近有个“懒人”姿势，突然火得一塌糊涂——那就是“趴在床上”！         

这个看似简单的动作，其实就是我们新冠指南中提及的一个有效治疗叫“俯卧位治疗”，又被称为“新冠趴”。临床实践中已证实，在新冠病毒感染后，它能有效改善胸闷不适，有利于痰液排出，提高血氧饱和度，从而改善全身症状。

在新冠第九版及第十版指南中明确了俯卧位治疗这一治疗方案：对于重症、危重型患者，应当给予规范的俯卧位治疗。

那么感染了新冠的孕妇，咳痰、闷喘、心慌，也可以“新冠趴”吗？怎么趴才不会影响宝宝呢？ 

1、孕周小于12周的孕妈：可以采用新冠趴标准姿势

孕12周时子宫刚超出骨盆，所以孕周小于12周的孕妈，姿势和时长可与非孕期一样，采取趴着的姿势改善肺部不适症状。准备3-4个枕头，头部、胸部、髋部、脚各放一个，调整舒适的位置随意趴着。

2、孕中晚期的孕妈：可采用大侧卧位趴

随着孕周增大，孕肚也突出明显，可以采用改良的新冠趴，即大侧卧位趴。需要2-3个枕头，也可以直接用孕妇枕。头部放置舒适的枕头，可减少长时间侧卧引起的颈部酸胀不适，大侧卧位，倾斜角大于130度，另一枕头可置于手臂胸部，一腿伸直放松，另一腿屈曲放在枕头上，尽量为孕肚腾出空间，避免孕肚受压。

3、还有这些“改良式”趴法，适合大孕周的孕妈！

除了大侧卧位趴外，还有膝胸卧位，改良式膝胸卧位：坐趴、跪趴、站趴等适合孕中晚期的孕妇。

膝胸卧位：膝胸卧位是矫正孕妇胎儿体位所采取的姿势，现在也可用于改善新冠孕妈的胸闷症状。大腿与床面垂直，双腿保持与肩同宽，前臂屈曲支撑床面或软垫上，上半身俯屈、压低，身体俯向床面。

坐趴、跪趴或站趴：坐在、跪在或站在凳子或床旁，用一舒适的枕头放置桌上或床上，上半身放松趴在枕头上，整个身体尽可能前倾，使肺背部在上面。

温馨提示：不建议孕周大于34周的孕妇采用膝胸卧位的新冠趴，可采取相对温和的坐趴。

孕妇趴时需要注意些什么？

孕妇处于一个生理的特殊时期，尤其是随着孕周增大，行动不便，在进行“新冠趴”体位时，可分解多次进行，按自己身体情况，如出现疲劳感，则可停止，休息后再进行，或更替趴的姿势，尤其对于孕晚期患者进行膝胸卧位时，建议每次控制在15分钟之内为宜。进行趴的期间，需要有家人的陪伴，以便出现不适时，随时帮助其恢复体位。

一般进食后2小时后进行趴的动作，趴之前排空膀胱，松解裤袋，穿轻便服装，室内温度适宜，放轻快愉快的音乐来缓解趴的疲劳，同时孕期听音乐也是一种很不错的胎教方式。

虽然我们提倡怎么舒服就怎么趴，但孕妇处于特殊时期，较大孕周的孕妇进行新冠趴时还需要关注宝宝的状态，尤其是膝胸卧位，应注意宝宝胎动情况，如出现胎动频繁、腹痛，则需停止。