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本期由杭州市婚姻家庭协会监事长、杭州市富阳区人民调解委员会主任姜香儿分享《婚姻家庭中的矛盾与冲突:如何找到平衡与解决方案》。

婚姻深深影响着我们的家庭幸福生活和孩子的健康成长。夫妻双方能不能幸福地走下去的关键是能不能解决好婚姻中的冲突。

“信任是婚姻关系中最基本的要素，很多夫妻在婚姻中经历了无数的风雨，最终却因为信任问题而破裂。”有着多年婚姻调解经验的姜香儿认为建立信任是夫妻处理婚姻家庭纠纷、避免夫妻双方矛盾深化的关键。

夫妻之间的信任如何建立和维护？学会三个步骤少走弯路

在姜主任看来，信任分为三个层次：情感上的信任、行为上的信任、价值观上的信任。

怎么样建立这三个层次的信任？

首先，保持情感联系是建立信任的重要方式。夫妻间应该经常交流感情，分享彼此的生活和工作。夫妻之间应该保持身体接触，这有助于增强夫妻之间情感联系。

同时，夫妻之间应该保持忠诚。如果出现外遇，就会打破夫妻之间的信任，严重影响婚姻关系。  

另外，夫妻之间还应该建立共同的价值观。共同的价值观可以帮助夫妻之间建立共同目标，从而增强信任。

夫妻双方动态不平衡是导致婚姻不稳定的罪魁祸首

很多婚姻的开端，都是美好而幸福的，可走着走着，有些婚姻就变了味。主要原因是什么呢？

“婚姻关系的动态不平衡！”姜主任一针见血地说。

随后，姜主任通过真实的案例告诉我们一段良好的婚姻关系是夫妻双方共同进步，最糟糕的状态莫过于你进我退。当其中一方认知、价值观和行为等落后于对方时，难免就会产生矛盾，两人的认知无法达成一致，时间久了会让彼此不愿过多地沟通和交流。

如何应对动态不平衡？改变认知、唤醒婚姻中的感情  

婚姻中的动态不平衡是一种很常见的现象，我们可以用什么方法来应对和解决呢？姜主任举了一个“茶杯视角”实验例子，借由“茶杯视角”实验告诉我们夫妻双方看待同一问题的思维模式和看问题的角度是不同的。

因此，在婚姻出现问题时我们首先要通过改变认知，看到自己的不足和需要提升的地方，把婚姻作为人生修炼的场所，更好地锤炼自己，成为一个更好的人。第二步是通过唤醒和影响伴侣，双方共同将婚姻在动态平衡中往更好的方向去引领和提升。冲突并不是婚姻的结束，而是成长和改进的机会。通过有效地解决冲突，我们可以使婚姻关系更加健康和谐。