被骗后，怎么走出情绪低落的困境？

《奇葩说》著名“段子手”傅首尔在节目上说过这么一句：成年人的不开心不是掉了一根棒棒糖那么简单，它是一种持续的状态。有时候，成年人的崩溃，是一瞬间的，这一瞬间的背后是积累的压力、负面情绪。

而被骗，成了很多诈骗案的受害者崩溃的一个诱因。

有位粉丝说自己发现被骗后，会经常默默地流眼泪，一次，遇到自己车位被人占了，在车里大哭一场，有时和人聊天，前一秒在笑，后一秒就笑不出来了。其实，这种情绪，即便没有被骗过，每个成年人或多或少也经历过。

找人倾诉自己的情绪，把一些情绪发泄出来，也是走出情绪低落困境的第一步，但是这个倾诉对象，要选好，遇到不懂的，会越说越郁闷。我们请教了多位心理专家，给大家一些建议：

把被骗经历写出来

知道自己被骗后（“行为治疗”阶段），要面对现实，要学会面对这个坎，可以把自己的被骗经历写出来，这是一种情绪的宣泄途径；可以用匿名的方式发表，让更多人知道和防范，帮助人也是一种正向情绪的反馈。

选对对象倾诉

可以跟身边的人讲讲，建议找家里人或十分信任的朋友，不要到处哭诉。你可以找父母或最亲近的人（如恋人）说，他们要么骂你一顿，但不会让你的事情成为谈资。

抱团治疗一起上岸

杭州市公安局警察心理辅导员陈亚丽建议，受害者可以进行团体行为疗法治疗，受害者之间彼此的经历和经验可以相互借鉴。

就像国外的戒酒会，大家抱团一起治疗一样，大家自然形成一种亲近、合作、相互帮助、相互支持的团体关系和气氛。

但参与相互抱团，也需要甄别，不要和负能量满满的人在一起，或者是和三观不正，想着投机取巧挣快钱的人在一起。而是要选择那种曾经被骗但现在靠自己走出来，或者正在努力往前走的人，大家相互劝慰、相互鼓励，一起上岸。

把亏损早点填平 

再就是及时弥补亏损。

很多受害者被骗走的是积蓄，有的受害者被骗的钱是贷款贷来的，这些贷款都是要靠自己去还的，他们不知道如何去赚回损失的这笔钱，按照自己现在的工资水平不知道要还多久，一想到这些，情绪又崩坏了。

这没其他的办法，只能靠自己去努力挣钱，把亏损早点填平。

可以静下心来，把自己分析一遍，有什么爱好，擅长什么，了解什么，能够接触到什么资源。这些能不能帮自己寻找到一个突破口。

切记，千万不要去网上做刷单，刷单往往附加的就是诈骗！不要再次受骗！

最重要的，不要总是钻牛角尖。因为事情已经发生，没法回到从前。你不能拿骗子的错来惩罚自己，如果有想轻生的念头，那更是给骗子得了便宜。

其实，有些成年人，遇到难事，也是小心翼翼地发泄，节衣缩食地缓解，所以，没什么大不了的。

现在骗子这么狡猾，我们不能保证自己永远不被骗，如果你有相似的经历，可以跟我们来分享是怎么走出困境的。

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